Pastikan tekanan darah optimal dengan :
- Periksa tekanan darah anda secara berkala sekurang-kurangnya 2 kali setahun atau lebih tergantung kepada tekanan darah anda.
- Tidak merokok. Nikotin dalam rokok dapat mengakibatkan jantung berdenyut lebih cepat dan menyempitkan pembuluh darah kecil menyebabkan jantung terpaksa memompa lebih kuat untuk memenuhi keperluan tubuh anda.
- Kurangi konsumsi garam. Garam berlebihan dalam darah dapat menyebabkan lebih banyak air disimpan dan ini mengakibatkan tekanan darah tinggi.
- Kurangi lemak. Lemak berlebihan akan terkumpul di sekeliling pembuluh darah dan menjadikannya tebal dan kaku.
- pertahankan berat badan ideal.
- Olah raga secara teratur.
- Hindari konsumsi alkohol
- Olahraga dan mempertahankan berat badan normal.
- Makanan sehat rendah lemak, kaya vitamin dan mineral alami.
- Obat anti hipertensi.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar